[...] odcinków szybkościowo z innymi elementami trzeba wrzucić. Drugi WOD to typowa przepalanka, mimo że sled był pusty to w połowie już było czuć że nogi zalał kwas i pchałam jak po gruzie. Trzeci WOD - część A niespodziewanie dobrze, robiłam praktycznie non stop swoim tempem w miarę spokojnie, na pewno dużo dało zarzucanie sztangi od razu do [...]
[...] chce i trzeba powalczyć. Ale warto, czuję się świetnie, pewnie organizm jest osłabiony, ale mam nadzieję, że uda mi się doprowadzić go do stanu dużo lepszego niż przed redukcją. Czyli trzeba popracować nad siłą i wytrzymałością Spadki obwodów poszczególnych części ciała wyglądały następująco: No jak widać trochę tego zeszło ze mnie i dobrze
[...] na ćwiczeniach bazowych P.S. W lock, stock niezłe też jest "I don't want to know who you use, as long as they're not complete muppets." - co się okazuje śmieszne dopiero poniewczas, jak młodzież idzie na włam, no i oczywiście często przeze mnie cytowane "I'll find ya" Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-15 13:20:25
[...] tego co pozniej bedziesz potrzebowala, nie zaniedbujac rak, klatki, plecow, bez strachu przed wolnymi ciezarami, wlasnie robiac przysiady, wypady, MC, to co uwzglednia prace jak najwiekszej ilosci miesni to pomaga nam chudnac. W temacie miesni brzucha, oczywiscie nie ma problemu, mozesz robic na urzadzeniach jak masz ochote , sa to dobre [...]
[...] WT - silownia + bieganie 20 min SR - GPP CZW - nic PT - silownia + GPP SB - silownia + rower 25 min ND - rower 1h Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie dopadna mnie znowu jakies dolegliwosci. Chce dorzucic teraz raz w tygodniu interwaly po silowym. Siostra mi przywiozla Olimp Stress Control. Herbadream niestety nie kupila. 27.05 niedziela [...]
23.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 Fatalny dzień. Przez około 3/4 dnia przyszło mi załatwiać formalności pogrzebowe. Ciężko mi było zebrac się na sam koniec do treningu ale jakby to wyglądało w świetle posta powyżej? Obiecałam spinać doopę to nie ma to tamto. Śmiem twierdzić, ze teraz czuję się dużo lepiej niż przed treningiem :) jarmuż, pieczarki, [...]
[...] rozgrzewka- 10min orbitrek aktywacja mięśni ud i pośladków z gumą. 1. trenerka na siłowni sama do mnie podeszła, aby dać wskazówki jak prawidłowo wykonać przysiady. Widać uznała, że trzeba natychmiast interweniować. I faktycznie zaczęło mi iść dużo lepiej. 2. Ładnie, tak jak ostatnio. 3. W dalszym ciągu [...]
Zgadzam się co do motywacji. U mnie też robimy takie, jak ja to nazywam, "energetyczne" ćwiczenia. Dużo piłowania ryjka, sporo zabawy. Pisaliśmy kiedyś o muzyce na treningu - u nas gra często, ostra i dynamiczna przy kopaniu, medytacyjna azjatycka przy formach czy rozciąganiu. O tym, jak kończymy udane zawody, wie każdy, kto nas widział [...]
heh szkoda ze dieta troche kulala ale wiadomo jak jest sog juz nie wejdzie ale nalezy sie za wytrwalosc w dazeniu do celu szkoda tez ze zdjecia w innej rozdzielczosci + inne swiatlo wiec trudno porownanac najlepsze 3 pierwsze z tych bonusowych tam widac progres i jakby mniej fatu duzo miecha wymiary na plus bebzon minimalnie tez zadbaj o diete i [...]
[...] jednak wychodzi lepiej :-( Jakoś wieczorami odczuwam największy głód, mógłbym jeść co 10-15 minut. Ogólnie mimo to ciągle chodzę głodny. Zobaczę po poniedziałkowym ważeniu jak wygląda sprawa z moją wagą i obwodami. Być może dorzucę nie + 100 kcal a 150 do dziennej puli. Miałem też najwięcej WW ładować w porze okołotreningowej, ale to z kolei [...]
[...] że było mi tak znacznie wygodniej i łatwiej a dzięki temu mogłam bardziej skupić się na obciążeniu.. pytanie tylko: Czy mogę używać w tych ćwiczeniach sztangi? Czy to jakieś za duże ułatwienie? Grzechy: Zjadłam dzisiaj trochę ketchupu - myślę, że jakieś 30g }:-( Drugim grzechem było zjedzenie jabłka ponad normę węglowodanów.. pierwszy raz [...]
[...] 3. Chyba wysiłek odjął mi rozum, bo ćwicząc w ostatniej serii zamiast hantli użyłam sztangi i cała uradowana, że "matko, jak lekko mi idzie.. znacznie lepiej niż hantlami mimo iż ciężar sporo większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na [...]
[...] na takiego trafić... Progres w ciężarach jest rzeczywiście u mnie duży, ale w wyglądzie niestety dużo mniejszy... Mam nadzieję, że po tej wizycie u endokrynologa dostanę jakieś leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i cały czas trzymanej czystej misce nie chudnę... W następnym tygodniu [...]
Piotrek wysłałam maila ale spokojnie zawsze jak coś będzie nie tak to będziesz pierwszy o tym poinformowany adzik,vajo no wiem poprawiłam się może faktycznie kąt stóp troszkę za duży,ale jeśli nie ma to wpływu na technikę to po co zmieniać skoro mi jest wygodnie,ale mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle [...]
Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]
wiesz...mam niestety już 26lat i moim zdaniem jest to o kilka dobrych lat za dużo,żeby bardziej się z tym związać nad czym ubolewam,bo często żałuję tego,że nie jestem młodsza albo,że jakieś 6lat temu nie miałam takich pasji jak teraz żebyś Ty wiedziała jak ja Cię rozumiem...
[...] to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' [...]
[...] białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa only słodzik Długo sie zastanawiałem jak ułożyc diete... czy zrobic taka prawdziwa redukcyjna czy cos lżejszego, wachałem się tez czy nie wywalic do maximum tłuszczy jednak biorac pod uwage Twój bf i czas [...]
Niestety nie jest tak pięknie jak mogło by się wydawać. Sporo poimprezowałem, wakacje, lato i te sprawy no i efekt jest mizerny, mam jeszcze z miesiąc, może uda mi się chociaż trochę nadrobić żeby uniknąć totalnej kompromitacji. Wiem przynajmniej że testów w wakacje nie powinno się robić. Za dużo wypadów, to nad wodę, to na grilla itd... Co do [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
